Fyzické benefity:

• Zmírňuje bolest: Studená voda snižuje zánět a otok, což může pomoci zmírnit bolest svalů a kloubů. Je to obzvlášť prospěšné po cvičení nebo namáhavé fyzické aktivitě.
• Zlepšuje prokrvení: Studená voda způsobuje zúžení cév, čímž se zvyšuje tlak krve a zlepšuje se prokrvení. To může pomoci zlepšit celkové zdraví srdce a snížit riziko kardiovaskulárních chorob.
• Posilňuje imunitní systém: Studená voda stimuluje imunitní systém a pomáhá tělu bojovat s infekcí.
• Zvyšuje energii: Studená koupel může pomoci zvýšit energii a bdělost, protože studená voda aktivuje nervový systém a zvyšuje srdeční frekvenci.
• Zlepšuje kvalitu pleti: Studená voda uzavírá póry a zpevňuje pleť. Může také pomoci snížit výskyt akné
  a růžovky.

Psychické benefity:

• Snižuje stres: Studená voda má uklidňující účinek na mysl a tělo. Může pomoci snížit hladinu kortizolu, stresového hormonu, a vyvolat pocit klidu a pohody.
• Zlepšuje náladu: Studená koupel může pomoci zlepšit náladu a zmírnit příznaky deprese, protože studená voda uvolňuje endorfiny, hormony štěstí.
• Zvyšuje odolnost: Studená koupel může pomoci zvýšit odolnost vůči stresu a úzkosti, protože vystavuje tělo stresu v kontrolovaném prostředí, čímž ho učí, jak se s ním lépe vyrovnat.

Důležité je:

• Nekoupat se v příliš studené vodě. Teplota vody by měla být maximálně 15 stupňů Celsia.
• Před koupelí se zahřát, aby se předešlo šoku.
• Nekoupat se déle než 3 minuty.
• Po koupeli se osušit a obléknout se do teplého oblečení.

Studená koupel není pro každého. Pokud máte nějaké zdravotní problémy, poraďte se se svým lékařem, zda je pro vás vhodná. Pokud jste ochotni to zkusit, studená koupel může být skvělým způsobem, jak zlepšit své fyzické a psychické zdraví.

Horká koupel má mnoho výhod, jak fyzických, tak psychických.

Fyzické benefity:

• Uvolňuje svaly: Teplo podporuje prokrvení, čímž uvolňuje svaly. To může být obzvlášť prospěšné po cvičení nebo namáhavé fyzické aktivitě. Pomáhá také zmírnit bolest svalů a kloubů a snižovat zánět.
• Zlepšuje zdraví srdce: Pravidelné horké koupele mohou pomoci snížit krevní tlak a riziko kardiovaskulárních chorob. Teplo způsobuje rozšíření cév, čímž se zlepšuje prokrvení a snižuje se zatížení srdce.
• Pomáhá při nachlazení a chřipce: Pára z horké vody uvolňuje dutiny a zmírňuje kašel. Teplo také stimuluje imunitní systém a pomáhá tělu bojovat s infekcí.
• Zjemňuje pleť: Horká koupel může pomoci zjemnit suchou a podrážděnou pleť. Teplo otevírá póry, čímž usnadňuje vstřebávání hydratačních krémů a olejů.
• Zlepšuje spánek: Teplá koupel může pomoci uvolnit tělo a mysl, což usnadňuje usínání. Teplota těla klesá po koupeli, což signalizuje tělu, že je čas spát.

Psychické benefity:

• Snižuje stres: Horká koupel je skvělý způsob, jak se zbavit stresu a napětí. Teplo a uvolňující prostředí koupelny pomáhají snižovat hladinu kortizolu, stresového hormonu.
• Zlepšuje náladu: Horká koupel může pomoci zlepšit náladu a zmírnit příznaky deprese. Teplo uvolňuje endorfiny, hormony štěstí, které zlepšují náladu a vyvolávají pocit pohody.
• Zvyšuje kreativitu: Teplo a uvolnění z horkého koupele mohou pomoci stimulovat kreativitu a tok myšlenek.

Důležité je:

• Nekoupat se v příliš horké vodě. Teplota vody by měla být maximálně 40 stupňů Celsia.
• Před koupelí vypít dostatek tekutin, aby se předešlo dehydrataci.
• Nekoupat se déle než 20 minut.
• Po koupeli se osušit a obléknout se do teplého oblečení.

Horká koupel je jednoduchý a levný způsob, jak zlepšit své fyzické a psychické zdraví. Dopřejte si ho alespoň jednou týdně a vychutnejte si její blahodárné účinky.